Oplatí sa jesť zdravšie? Áno, a tu je pár dôvodov

Je pravda, že zdravé stravovanie má veľa záujemcov, niektorí sa snažia jeho zásady dodržiavať striktne, iní jeho pravidlá občas porušia, avšak aj tak zdravej životospráve venujú dostatočnú pozornosť. No a potom sú tu tí, ktorí sa o zdravom stravovaní dočítali, dopočuli, zaujalo ich to a teraz rozmýšľajú, že by na tieto zdravšie chodníčky odbočili aj oni.

• Ale možno im chýba nejaká skutočná motivácia a opodstatnené dôvody.

Možno si myslia, že jediným významom úpravy stravy je strata hmotnosti a štíhla línia. A áno, aj tieto body s tým súvisia, hoci nie sú jediným významom a benefitom, čo táto zmena so sebou prináša. Výsledkom býva celkové posilnenie zdravia, skvalitnenie telesnej ako aj psychickej kondície a takisto ide o vhodnú prevenciu pred rôznymi civilizačnými ochoreniami.

Čiže aké konkrétne pozitívne zmeny prichádzajú so zdravším stravovaním?

Zlepší sa vám trávenie a prirodzene zdravé trávenie je následne faktorom pocitu ľahkosti, vyváženosti a dobrej nálady. Vďaka zlepšenému tráveniu sa vyhneme aj známym problémom s nafukovaním, nadúvaním a tráviacim ťažkostiam. Dobré trávenie podporuje najmä vláknina, ale takisto zelenina, ovocie a celozrnné potraviny.

Je dôležité dodržiavať zásady vyváženého stravovania, ktoré je pre nás všeobecne zdravšie ako konkrétna diéta, čo z jedálnička vylučuje niektoré pre telo potrebné látky. V primeranej, vyváženej miere by sme preto mali prijímať bielkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály a zdravé tuky.

S pravidelne kvalitným, vyváženým jedálnym lístkom budeme mať viac energie, čo znamená, že môžeme rýchlejšie a efektívnejšie stíhať a zvládať každodenné povinnosti a naše rôzne aktivity.

K dlhodobo najčastejším a hlavne najvážnejším civilizačným ochoreniam sa radia tie spojené so srdcovo cievnymi problémami, s vysokým krvným tlakom a cholesterolom. Verte tomu, že aj tieto faktory sa dajú ovplyvniť stravou. Minimálne aspoň z hľadiska prevencie je prínosné priradiť do svojho jedálneho lístka zdravé tuky obsiahnuté napr. v rybom mäse. Prospešné je tiež avokádo, cesnak a zelenina.