Aby boli zdravé a šťastné

Zdravie a šťastie je hádam to najdôležitejšie, čo si každý rodič praje pre svoje deti. Je to prirodzené, že chceme, aby im nič nechýbalo a to tak po materiálnej ako aj po duševnej stránke. Často si ale neuvedomujeme, že napĺňaním ich túžob im skôr škodíme ako pomáhame. Platí to i pri stravovaní. Mnohí rodičia si vedia veľmi dobre predstaviť tie scény, ktoré zažili alebo ešte stále zažívajú so svojimi deťmi počas spoločných obedov či večerí. Dostať do malých úst nejaké to sústo býva často až nadľudský výkon. Postupne ako deti rastú si začínajú vyberať, čo im chutí a čo nie, a podľa toho zostáva ich tanier plný alebo prázdny. Treba si uvedomiť, že na jednotlivé chute ich učíme my rodičia, rovnako ako aj na jednotlivé stravovacie návyky či zlozvyky. Ak nedáme malému dieťaťu ochutnať sladkosti či čokoládu, ono nevie, ako to chutí a tým pádom mu to ani nechýba.

 
Aby aspoň trošku zjedli
Stolovanie je jedným z hlavných rituálov, ktoré by si mala zaviesť každá rodina. Spoločne sa usadiť k stolu a zjesť to, čo sa naloží na tanier by malo byť samozrejmosťou. Ak dieťa začína „vymŕvať“ z taniera to, čo mu nechutí, malo by zostať bez inej alternatívy. Rodičia často v snahe dostať do malého žalúdka aspoň niečo, prikláňajú sa k rôznym nezdravým alternatívam a dávajú deťom na výber. Tie si ale veľmi rýchlo zvyknú na to, že si takýmto spôsobom budú môcť dosiahnuť svoje zakaždým, keď im nebude chutiť jesť to, čo majú ostatní. Jedna vynechaná porcia a trošku hladu malému nejedákovi určite neuškodia, skôr si uvedomí, že tadiaľto cesta nevedie.
 
Zdravo, zdravo, zdravo
Rodičia veľmi dobre vedia, že tak, ako sa stravujú oni sami sa bude pravdepodobne stravovať neskôr aj ich dieťa. Preto ak chcú, aby ich deti žili a stravovali sa zdravo, mali by začať od seba. Každodenné porcie ovocia a zeleniny by mali byť samozrejmosťou. Často ale deti nechcú práve zeleninu a ovocie vo svojom jedálničku ani vidieť. Na to by mali rodičia skúsiť malé klamstvo a skúsiť to za pomoci dnes veľmi populárnych čerstvých štiav či smoothies, ktoré nielenže výborne chutia, ale spĺňajú aj hlavné kritérium, a to, že sú plné zdravých surovín, ktoré deti pre svoj vývin potrebujú.

 
Keď sladkosti, tak s rozumom
Deti milujú sladkosti. Treba si ale uvedomiť, že tie, ktoré kúpite v obchodoch sú plné cukrov, ktoré malý organizmus ťažko spaľuje. Preto máme stále viac a viac detí, ktoré už v útlom detstve trpia obezitou či cukrovkou. Ak chceme dopriať deťom sladkosti, tak len zdravé, ktoré neobsahujú rafinovaný cukor a ďalšie látky, ktoré v detskej strave nemajú čo robiť.
Dopriať deťom dobrý základ v zdravom stravovaní je úlohou nás, rodičov a je len na nás, ako sa toho chopíme a túto úlohu zvládneme.