Chcete sa už konečne dobre vyspať?

Keď sa už niekoľko dní nemôžeme poriadne vyspať, nie je to nič príjemné. Možno ani nepoznáme nejakú vážnejšiu príčinu, no jedno vieme isto. Ráno sa zobúdzame nevyspatí, vyčerpaní a dolámaní. Takisto sa nám môže stať, že sa budíme zo sna, cítime sa v spánku nepohodlne a viac menej len „spíme“ s otvorenými očami.

• Niekedy je dôvodom v skutočnosti len fakt, že nemáme prispôsobený komfort.

Teda napríklad že sme zabudli pred spaním miestnosť dostatočne vyvetrať či naopak vykúriť. Rušivým faktorom vedia byť v spálni tiež elektrické spotrebiče. O to viac, ak sú v stálej v prevádzke a my sme uväznení v tomto elektrickom smogu. Niekedy nás ruší žiarenie svetla, inokedy sme zasa príliš rozptýlení tým, že máme v spálni niekoľko vecí, ktoré sem jednoducho nepatria a mali by sa nachádzať skôr v obývacej izbe. Niekedy nám k pokojnejšiemu spánku vedia pomôcť aj rôzne „rituály“, spomeňme napríklad zmenu polohy. Pri spánku, ale aj zmenenie polohy samotnej postele.

• Sú tu však aj iné príčiny.

Prevenciou lepšieho spánku je šport, minimálne aspoň prechádzka na čerstvom vzduchu (asi hodinu-dve) pred tým, než pôjdete spať. Pohyb ničí stresové hormóny a prináša potrebné uvoľnenie tela aj mysle. Je odporučený hlavne pre ľudí, čo pracujú v kancelárii, s počítačom a vykonávajú skôr psychicky náročnú prácu. Ale pozor, ideálna je takisto ľahko stráviteľná večera a stav, v ktorom nejdeme spať hladní, no ani s ťažkým žalúdkom od vysmážaných jedál.

Nakoniec nie je tajomstvom, že tú vytúženú zmenu a pohodlnejší spánok prinesú kvalitné matrace Segum.sk, ktoré nielenže budú čisto nové a kvalitnejšie než vaše staré, ale takisto máte pri ich výbere možnosť prispôsobiť rôzne detaily.

Detaily, ktoré ale dokážu priniesť požadovaný efekt, či už z hľadiska materiálu matracov, stupňa tvrdosti, rozmerov či životnosti. Tieto vlastnosti matracov sú zároveň podstatným faktorom toho, do akej miery bude váš spánok kvalitný.