Osviežujúca masáž chodidla

Občas sa Vám stáva, že prídete domov dolámaná, unavená, nohy ako z ocele? Nič nepadne lepšie, ako masáž chodidiel. Môže to byť príjemná chvíľka s vašim partnerom, takéto momenty pomáhajú utužovať vzťah. Ak ale práve žiadny partner k dispozícii nie je, masáž si viete urobiť aj sama. Začnite kúpeľom nôh a chodidlá si dosucha vyutierajte.

Pripravte si masážny olej s éterickým olejom. Do 50 ml nosného oleja (olivový, mandľový, olej z hroznových jadierok, sezamový olej a iné) pridáme 15 až 30 kvapiek éterického oleja. Podľa toho, aký olej použijete, môže mať zmes relaxačný, alebo liečivý účinok.  Tento olej sa dá použiť na masáž celého tela, je to príjemné, uvoľňujúce a podľa zvoleného éterického oleja má aj liečivé účinky. Premyslite si, aký terapeutický účinok od  éterického oleja očakávate. Na internete je množstvo informácií o účinkoch olejov. Podľa toho si ich kupujte. Uistite sa však, či sú to čisté výťažky z rastlín, takzvané silice. Syntetické vône v olejoch nie sú vhodné na použitie na kožu, na kúpeľ, či vnútorne.

Masáž robíme pomaly

 
Keď si ku masáži pustíte príjemnú hudbu, prípadne zapálite zopár sviečok, pripravíte si ukľudňujúcu atmosféru. To je presne to, čo po dlhom pracovnom dni potrebujete.

Na dlaň si nalejte asi 1 čajovú lyžičku oleja, rozotrite si ho na obe dlane. Rukami uchopte chodidlo zospodu, palcami zhora. Pomaličky masírujte pohybom oboch rúk smerom k päte a potom naspäť ku prstom. Opakujte, aby sa olej dobre vmasíroval. Každý prst na nohe si masírujte zvlášť, od končeka dolu, začnite palcom, až po malíček. Olej si podľa potreby na ruky nanášajte opakovane.
Keď si premasírujete obe chodidlá, masírujte podošvy od päty k prstom, prsty posúvajte od bokov k stredu. Trochu pritlačte, aby vás masáž nešteklila.
Masáž chodidiel pôsobí blahodarne . Už len vďaka vôni býva masáž uvoľňujúca, zníži sa nervové napätie. Nohy nebudú ťažké a boľavé. Zlepší sa cirkulácia krvi.
Doprajte si masáž chodidiel vždy, keď cítite, že vás nohy pobolievajú.